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食物繊維をバランス良く‼️

食物繊維をバランス良く‼️

何事に於いてもバランスって大切ですネ。身体に良いからといって運動もやり過ぎは禁物ですよね‼️

さて、食物繊維には不溶性と水溶性が有ります。どちらも身体に良いのですが偏らない方がいいですネ。不溶性と水溶性の比率は2:1が良いと言われてます👍

不溶性の食べ物としては穀類、野菜、豆類、キノコ類、水溶性の食べ物はワカメ、昆布などの海藻類、ドライフルーツ、こんにゃく(ただし市販されているのは不溶性です)などです。上手く組み合わせてバランス良く頂きましょう🤗